55 einfache Konzentrations- und Entspannungsübungen – Neuerscheinung

 

Ein Buch für Kinder zu schreiben und ihnen vielleicht dadurch die bestmöglichen Voraussetzungen zum konzentrierten und freudigen Lernen in einer angenehmen und wertschätzenden Atmosphäre zu schaffen, war für mich ein Herzensprojekt. 

So wie alles im Leben nach Balance strebt, braucht es in meinen Augen für ein erfolgreiches Lernen und altersgerechtes Fördern sowohl Phasen der Bewegung und Aktivität als auch Phasen der Stille und Entspannung. Kurze Übungen wirken bei Kindern oft Wunder: Sie bieten einen großartigen Ausgleich zum vielen Sitzen, fördern die Aufmerksamkeit und Konzentration, stärken das Körperbewusstsein und das Gleichgewicht, balancieren die Energien der Kinder und fördern die Entspannungsfähigkeit.

Mit dem Buch möchte ich vor allem Lehrkräften in Förderschulen und in integrativen Einrichtungen, aber auch Lehrpersonen anderer Schularten, ErzieherInnen im Vorschulbereich und auch Eltern eine Ideensammlung anbieten, die über Jahre hinweg praxiserprobte und motivierende Übungen für mehr Konzentration, Entspannung und Gedächtnisleistung beinhaltet. Mit diesen kurzen Übungen fördern Sie schnell und einfach Konzentration, Entspannung und Gleichgewicht bei den Kindern.

Die Übungen sind – ohne großen Materialaufwand – sofort einsetzbar und dauern nicht länger als 5 Minuten. Sie können spontan oder regelmäßig eingesetzt werden und können auch miteinander kombiniert werden. Bei regelmäßigem Einsatz helfen sie den Kindern dabei, die eigene Konzentrationsfähigkeit zu reflektieren und selbst zu bestimmen, wann sie beispielsweise eine Entspannungspause oder Bewegung brauchen.

 

Inhaltliche Schwerpunkte

• Hinweise und hilfreiche Tipps zur Umsetzung
• Achtsamkeitsübungen
• Dankbarkeitsübungen
• Atemspiele
• Aktive und passive Entspannungsübungen
• Gehirnfitness
• Zentrierende Übungen
• Bewegungsspiele

Ich danke dem Persen Verlag für das Vertrauen in mich und die Möglichkeit, dieses Buch zu schreiben.

Erhältlich bei:

www.amazon.de
www.persen.de

 

Ein kleines Extra: Der Kinderyogabaum als Konzentrationsübung

 

Eine schnelle Konzentrationsübung aus dem Yoga, die alle Kinder lieben und die den Kindern dabei hilft, die Konzentration zu steigern und die Aufmerksamkeit zu fokussieren

Stehe zunächst fest wie ein Berg mit beiden Beinen auf dem Boden. Heb dann einen Fuß vom Boden weg und stell ihn am Knöchel des anderen Fußes ab. Dein Knie zeigt dabei nach außen. Du kannst den Fuß auch gegen deine Wade pressen, aber bitte nicht gegen das Knie. Verwurzle dich mit deinem Standbein fest im Boden, wie wenn dir Wurzeln wachsen würden. Wenn du stabil stehst, gib die Hände vor deiner Brust zusammen. Schaffst du es bis fünf zu zählen, ohne umzufallen? Übe dann den Baum auf der anderen Seite. Welcher schöne Baum bist du?

Viele Studien zeigen, dass Kinder, die regelmäßig Yoga üben, ihren Lernerfolg steigern und auch besser mit Stress umgehen können. Yoga hilft ebenso dabei, mehr Bewegung in den Alltag und ins Lernen einzubauen, was wiederum der Konzentration hilft.